Максимальный пульс
HRmax по пяти формулам с учётом возраста и пола
Максимальный пульс по формулам
Рекомендуемый HRmax
— уд/минПульс покоя норма
60–80 уд/минКак использовать HRmax
Знайте свой HRmax, чтобы правильно строить тренировки по зонам интенсивности. Тренируйтесь в зоне 60–80% для здоровья и выносливости. Превышать 90% безопасно лишь кратковременно и только тренированным.
Как считается: Формулы HRmax →
Также может пригодиться