Калькулятор калорий
Суточная норма по формуле Миффлина-Сан Жеора
Результат
Покой (BMR)
—ккалПоддержание
—ккалПохудение −20%
—ккалНабор +15%
—ккалЧто такое TDEE?
Total Daily Energy Expenditure — полный суточный расход энергии с учётом вашей активности. Это базис для любой диеты: похудение строится на дефиците от TDEE, набор массы — на профиците.
Как считается: Формула Миффлина-Сан Жеора →
Также может пригодиться